Un año más, desde VITEI hemos tenido el placer de colaborar con la Asociación de Ex alcohólicos de Ferrolterra, impartiendo un Taller de Relajación y Gestión de la Activación, un espacio de aprendizaje y práctica orientado a mejorar el bienestar psicológico y adquirir herramientas útiles para la vida cotidiana.
Durante el encuentro, profundizamos en el conocimiento de emociones y respuestas como el miedo, el nerviosismo y la ansiedad, abordando cómo se manifiestan a nivel físico, cognitivo y emocional, qué función cumplen y cómo podemos aprender a reconocer y regular nuestros niveles de activación.
Comprender lo que nos sucede es un primer paso importante para identificar nuestras señales de malestar y desarrollar estrategias de afrontamiento más conscientes, flexibles y adaptativas, desde una perspectiva de autocuidado y sin juicios hacia nosotros/as mismos/as.
Además, dedicamos una parte del taller a la práctica de técnicas de relajación y regulación psicofisiológica, con especial atención a aquellas herramientas que pueden ayudarnos a reducir la activación, desconectar de las preocupaciones cotidianas y favorecer un descanso reparador.
Abordamos también la relación entre la activación emocional y el sueño, compartiendo recursos para gestionar esos momentos en los que llega la hora de acostarse, pero nuestra mente continúa especialmente activa. El objetivo fue ofrecer estrategias sencillas y aplicables que puedan contribuir a conciliar el sueño con mayor facilidad y mejorar la calidad del descanso, respetando siempre las necesidades individuales.
Queremos agradecer, un año más, a la Asociación de Exalcohólicos de Ferrol la confianza depositada en nuestro equipo, así como la participación, el interés y las experiencias compartidas por todas las personas asistentes. De manera especial, nuestro agradecimiento a Lucía, por seguir contando con nosotros/as y hacer posibles estos encuentros.
Para VITEI es una satisfacción continuar colaborando con entidades comprometidas con el bienestar de las personas y contribuir a crear espacios donde compartir conocimientos, experiencias y herramientas para el cuidado de la salud mental.